Info

Dobre navike spavanja za decu sa poremećajem spektra autizma

Dobre navike spavanja za decu sa poremećajem spektra autizma



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

O navikama spavanja i rutini

Navike i rutine koje promiču spavanje pomažu svu djecu - sa ili bez poremećaja u autizmom (ASD) - da se osjete uspavano i spremno za krevet u pravo vrijeme. Pravo vreme je vreme koje je primereno uzrastu deteta i potrebama spavanja.

Prije nego što se usredotočite na probleme spavanja u vezi sa ASD-om, važno je:

  • razumiju obrasce spavanja vašeg djeteta i koliko sna treba djetetu
  • usredotočite se na nekoliko osnovnih savjeta za promociju zdravih navika spavanja.

Tada možete poboljšati san svog djeteta radeći na:

  • redovni ciklusi spavanja
  • pozitivne rutine spavanja
  • odgovarajuće vrijeme spavanja.

Više o potrebama za spavanjem za različite dobi saznajte u našim člancima o spavanju novorođenčadi, spavanju beba, spavanju mališana, snu predškolskog uzrasta i snu u školskom uzrastu.

Redovni ciklusi spavanja za decu sa poremećajem spektra autizma

Djeci sa poremećajem spektra autizma (ASD) može biti teže nego druga djeca ući i zadržati se redovnog obrasca spavanja i budnosti. To se naziva 'ciklusom spavanja'.

To je dijelom zato što na redovne cikluse spavanja utječu svakodnevne rutine, a djeca s ASD ponekad imaju problema sa razumijevanjem i slijeđenjem rutina. Možda su vezani za svoje neobične rutine i rituale i imaju problema sa uklapanjem u uobičajene porodične rutine. Ili će im poteškoće u komunikaciji možda otežati da odluče o tome da je gotovo prije spavanja.

Možda biste mogli poboljšati ciklus spavanja svog djeteta radeći na djetetovom razumijevanju rutina uopšte.

Pročitajte savjete o porodičnim rutinama, rutinama za djecu s invaliditetom i o promjeni rutine s djecom s ASD-om.

Pozitivne rutine spavanja za djecu s poremećajem spektra autizma

Evo nekoliko ideja koje bi vam mogle pomoći da uspostavite pozitivnu rutinu spavanja za vaše dete s poremećajem spektra autizma (ASD):

  • Koristite vizualni raspored sa slikama koje prikazuju rutinu spavanja, tako da vaše dete razume korake - na primer, stavite pidžamu, očistite zube, idite u toalet, uđite u krevet, ugasite svetlo.
  • Stavite naljepnice na raspored kako biste pokazali kada vaše dijete pravilno provodi korak.
  • Pohvalite svoje dijete za uspješno završavanje koraka u rutini. Kako se vaše dijete bude bolje pridržavalo rutine spavanja, možete postupno odbaciti pohvale za određene korake u rutini.
  • Ako se vaše dijete fiksira na rutinu ili predmet koji asocira na spavanje, pokušajte varirati rutine od noći do noći - na primjer, koristite četkice za zube u različitim bojama tokom različitih noći. Ili možete postepeno uvoditi druge predmete, poput mekih igračaka ili različitih pidžama.

Odgovarajuće vrijeme spavanja za djecu s poremećajem spektra autizma

Odgovarajuće i redovno spavanje važan je deo ciklusa spavanja deteta i navike spavanja. Iako bi držanje odgovarajućeg vremena za spavanje ponekad moglo biti teško za vaše dijete s poremećajem spektra autizma (ASD), postoje neke stvari koje biste mogli pomoći.

Osmislite najbolje vreme da vaše dete krene u krevet
To možete učiniti tako što ćete pogledati kada je vaše dijete obično budno ili spava, te koliko sna vaše dijete treba biti dobro i budno tokom dana.

Na primjer, možda primijetite da djetetu obično treba 11 sati sna. Takođe znate da nećete stići u školu na vreme ako vaše dete nije budno do 7 sati ujutro. To znači da je 20:00 idealno vrijeme za spavanje vašeg djeteta. Vaše večernje aktivnosti - vrijeme večere, prije spavanja i rutine prije spavanja - moraju uzeti u obzir ovo idealno vrijeme za spavanje.

Dajte djetetu jasne znakove kada je gotovo za vrijeme spavanja
Na primjer, pola sata prije spavanja započnite neke tihe aktivnosti poput čitanja ili crtanja u porodičnoj sobi. Petnaest minuta prije, nađite djetetu da očisti zube i ode u toalet. A onda je vrijeme da uđe u krevet.

Pomerite uspavano vreme vašeg deteta prema zadanom krevetu
Ponekad deca ne uspavaju u odgovarajuće vreme za spavanje. To znači da ćete možda trebati započeti premještanje vremena djeteta u snu prema krevetu koji ste postavili.

Da biste to učinili, počnite davati djetetove napomene za spavanje 5-10 minuta ranije svakih par dana. Možda će proći nekoliko tjedana, ali dijete bi se trebalo početi osjećati pospano ranije i trebali biste biti u mogućnosti postepeno uskladiti postavljeno vrijeme za spavanje s djetetovim vremenom spavanja.

Ako je malo ili nimalo poboljšanja u navikama spavanja vašeg djeteta nakon nekoliko tjedana isprobavanja ovih prijedloga, možda ćete trebati pokušati nešto drugo. Postoji više strategija u našem članku o rješavanju poteškoća sa spavanjem kod djece sa ASD.


Pogledajte video: Usvajanje radnih navika, samostalno učenje (Avgust 2022).