Informacije

Značaj fosfora u trudnoći

Značaj fosfora u trudnoći


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Trudnoća je idealno vrijeme da se brinete o sebi i poboljšate prehranu ako joj zbog vremenskih ili organizacijskih poteškoća nismo posvetili dovoljno pažnje. Osim folne kiseline, koju je preporučljivo uzimati prije nego što zatrudnite kako biste izbjegli nedostatke neuralne cijevi i druge malformacije, ne trebate uzimati dodatke vitamina ili nesrazmjerno povećavati kalorije koje unosite.

Korisno je, međutim, osigurati dobru opskrbu mineralima i vitaminima, jer su neki mikronutrijenti vitalni za razvoj fetusa. Jedan od ovih važnih minerala u trudnoći je fosfor.

- Fosfor je mineral od velike važnosti za razvoj mozga. Zapravo, različita istraživanja sugeriraju da su nedostaci ovog minerala u majčinoj prehrani povezani s rizikom da dijete razvije niži kognitivni kapacitet, pa čak i sa neurološkim problemima. U ovom intrauterinom periodu presudni su i doprinos folne kiseline, joda i dovoljan unos esencijalnih masnih kiselina (omega 3 i 6), koje se mogu naći u biljnim uljima, orašastim plodovima i nekim vrstama ribe.

- Fosfor ne samo da doprinosi stvaranju i funkcioniranju ćelijskih membrana, što osigurava da odgovarajući hranjivi sastojci uđu u ćelije, a otpad iz njih napušta. Šta više, pomaže ovim ćelijama da se ujedine i formiraju tkiva.

- Takođe, i od vitalnog značaja tokom trudnoće, fosfor je neophodan za stvaranje kostiju i zuba. Konkretno, ako se fosfor za kosti fetusa ne osigura prehranom, a budući da su potrebe rastuće bebe prioritet, tijelo će ga dobiti iz majčinih kostiju, pa adekvatan doprinos osigurava zaštitu majčinih kostiju.

- Još jedna funkcija fosfora To je povezano s mišićima, sa njihovim funkcioniranjem, a također je neophodan za reakcije i procese kojima tijelo dobiva i koristi energiju.

Nije potrebno uzimati dodatke fosfora, jer postoji mnogo namirnica koje ga sadrže, pa je njegov nedostatak u fosforu rijedak.

Hrana koja sadrži značajne količine ovog minerala su ribe, posebno losos, ali i bijela riba poput morske plodove ili oslića, meso, i živina, teletina ili svinjetina, jaja, cjelovite žitarice i mahunarke, i, kao poseban spomen, orašasti plodovi koji izvor su vrijednih hranjivih sastojaka. Šta više, mlijeko i mliječni proizvodi, poput sira ili jogurta, također daju fosfor.

S druge strane, uočeno je da, da bi apsorpcija fosfora bila optimalna, njegov unos mora biti u ravnoteži s unosom kalcijuma i popraćen vitaminom D, tako da mlijeko i mliječni derivati ​​postaju idealni izvor jer iskoristite maksimum.

Možete pročitati još članaka sličnih Značaj fosfora u trudnoći, u kategoriji Dijeta - meniji na lokaciji.


Video: PRVI KORAK - FOLNA KISELINA U TRUDNOĆI (Juli 2022).


Komentari:

  1. Obiareus

    Ima nešto u tome i dobra ideja, slažem se s tobom.

  2. Faecage

    Apsolutno se slažem s tobom. I think this is a great idea.

  3. Vasudev

    To je izvanredna, veoma zabavna fraza

  4. Darvell

    Šteta, što sada ne mogu da izrazim - nema slobodnog vremena. Ali bit ću pušten - obavezno ću napisati da razmišljam o ovom pitanju.

  5. Gagal

    Podrazumijeva se.

  6. Wichell

    U njemu je nešto. I agree with you, thanks for an explanation. As always all ingenious is simple.



Napišite poruku