Odrasli

Postnatalna depresija i vaš partner: kako pomoći

Postnatalna depresija i vaš partner: kako pomoći



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Postnatalna depresija: pazite na znakove

Iako je imati novo dijete radosno i uzbudljivo iskustvo, uobičajeno je da se nakon rođenja osjećate gore i dolje. Na primjer, možda ćete se osjećati stresno i pretrpano dok vi i partner učite kako paziti na svoju novu bebu - dok se nosite sa nedostatkom sna i mnogo manje vremena za sebe.

Ali postnatalna depresija je više od stresa ili umora - traje duže od nekoliko dana i može biti ozbiljan problem mentalnog zdravlja.

Zbog toga je važno paziti na znakove postnatalne depresije kod vašeg partnera. Ovi znakovi mogu uključivati ​​promjene u emocijama i razmišljanju vašeg partnera, ponašanju i društvenom životu i općenito fizičko blagostanje. I ako čini se da je vaš partner loše raspoložen ili je izgubio interes za stvari obično bi uživala, to biste trebali shvatiti vrlo ozbiljno.

Često razgovarajte s partnerom i postavljate pitanje kako se osjeća pomažete vam da budete svjesni bilo kakvih promjena.

Ako se emocionalne promjene u vašem partneru odvijaju duže od dvije sedmice i prelaze u svakodnevni život, trebate pomoći partneru da dobije stručni savjet.

Ako ste zabrinuti da bi vaš partner mogao povrijediti sebe ili druge, hitno biste trebali razgovarati s liječnikom opće prakse ili nazovite Lifeline Australia na 131 114. Ako vjerujete da je nečiji život u neposrednoj opasnosti, nazovite 000 ili idite u odjeljenje za hitne slučajeve u vašoj lokalnoj bolnici.

Dobijanje stručne podrške za postnatalnu depresiju

Postnatalna depresija može dugo trajati bez stručne pomoći. Rana profesionalna podrška može vašem partneru pomoći da se što prije oporavi.

Ima ih mnogo ljudi i službe koji mogu pomoći vaš partner i porodica s postnatalnom depresijom:

  • nacionalna linija za pomoć za perinatalnu anksioznost i depresiju (PANDA) - nazovite 1300 726 306.
  • svog lekara
  • sestrinstvo za vaše dijete i porodicu
  • vaš akušer ili babica
  • vaš zdravstveni dom u lokalnoj zajednici
  • lokalne službe za mentalno zdravlje - potražite lokalnu službu tako što ćete nazvati najbližu bolnicu.

Neke žene možda ne žele potražiti pomoć, jer se brinu šta bi drugi ljudi mogli pomisliti. Takođe bi mogli da zadrže izgled da imaju sve pod kontrolom. To su sve normalne reakcije. Uvjerite svog partnera da ćete biti tu da je podržite.

Emocionalna podrška vašem partneru s postnatalnom depresijom

Novim majkama je uobičajeno da se osjećaju emocionalno dok prolaze kroz fizičke i praktične promjene trudnoće i porođaja. Možete samo pružiti svom partneru podršku slušajući je i uvjeravajući je da će se stvari popraviti.

Takođe, briga o novoj bebi je veliki posao. To je zahtjevno i naporno. Stoga je zaista važno razgovarati s partnerom o tome kako se osjeća i kako dajte joj do znanja da cijenite odličan posao koji radi.

Također možete priznati da je možda umorna. Na primjer, mogli biste reći: Hvala na brizi za našu bebu. Znam da je teško i da si stvarno umorna, i cijenim sve što radiš '.

Moglo bi biti nekih prepreka dok vaš partner i zdravstveni radnik nauče koji tretmani najbolje rade za nju. Možete uvjeriti svog partnera da je neuspjeh dio procesa, i da ćete je podržati dok ih ona nadvlada.

Praktična podrška vašem partneru sa postnatalnom depresijom

Svi novi roditelji trebaju praktičnu pomoć i podršku, posebno roditelji koji dožive postnatalnu depresiju.

Možete puno toga učiniti pomozite svom partneru na praktične načine za to vreme:

  • Podijelite brigu o svojoj bebi i ponesite dodatnu njegu beba, ako možete. Ovo može vašem partneru dati više vremena da se brine o sebi.
  • Uzmi više kućanskih poslova. Ako možete obavljati kućanske poslove bez ikakvog traženja, to znači da vaš partner uopće ne mora brinuti o njima.
  • Zadržite svoju partnersku kompaniju. Kvalitetan par i vrijeme porodice pomoći će joj da se oporavi. Možete raditi zajedno stvari poput kuhanja obroka ili šetnje.
  • Dogovorite se da netko drugi bude u blizini ako ne možete biti tamo. To bi trebao biti neko s kim se vaš partner osjeća ugodno provoditi vrijeme, poput rodbine ili bliskog prijatelja.
  • Prihvatite pomoć porodice i prijatelja. Možete i reći ljudima da je vašoj porodici trenutno potrebna dodatna podrška i predložiti im šta mogu učiniti da pomognu. Ljudi često cijene da se od njih traži nešto konkretno.
  • Pomozite svom partneru u dogovorima. Na primjer, možete dogovoriti njezine sastanke, voziti je na sastanke, ići na sastanke s njom, dogovarati skrb o djeci i tako dalje.
  • Uradite svoje istraživanje. Što više učite o postnatalnoj depresiji, bolje možete podržati partnera. Za dodatne informacije možete zatražiti zdravstvene radnike.
  • Proslavite kada vaš partner napreduje u svom oporavku. Na primjer, ako primijetite da vaš partner češće izlazi iz kuće, učinite nešto posebno poput brige o bebi kako bi mogla spavati ili popiti kafu s prijateljem.

Vaš partner se može osjećati krivim ili se osjećati teretom zbog prihvatanja vaše pomoći. Možete nježno uvjeriti partnera da je dobrobit nje i vas i vaše porodice.

Briga o sebi kada vam je partner postnatalna depresija

Možda ste fokusirani na dobrobit svog partnera, ali je takođe važno odvojiti vrijeme i za sebe. Ako ste emocionalno i fizički dobro, bićete u boljoj formi da podržite svog partnera.

Na primjer, neke fizičke aktivnosti mogli biste izvesti tako što ćete izvesti bebu u šetnju dječjom kolicom. Ovo također daje vašem partneru malo odmora - i moguće šanse da se uhvati u potrazi za toliko potrebnim snom.

Konzumiranje zdrave hrane pomaže vam i vašem partneru da izgradite energiju koja vam je potrebna kako biste brinuli o svojoj bebi i podržavali jedno drugo. Teško je naći vremena za pripremu zdravih obroka, tako da možete kupovati pripremljene obroke, supe i salate za dane kada je vremena malo. A ako imate vremena, dobra je ideja pripremiti i zamrznuti neke zdrave obroke za dane i sedmice.

Podrška partnera s depresijom može uzrokovati napetost u vašoj vezi i uticati na vaše dobrobit. Može vam pomoći da podijelite kako se osjećate s rođakom, prijateljem ili zdravstvenim stručnjakom. Možete i pozvati telefon Nacionalna linija za pomoć PANDA na 1300 726 306 ili MensLine Australia na 1300 789 978.

Muškarci takođe mogu doživjeti postnatalnu depresiju. Briga o sebi može vam pomoći u smanjenju ovog rizika. Ako imate muškog partnera koji ima postnatalnu depresiju, strategije predložene u ovom članku pomoći će i njemu. Pročitajte više o postnatalnoj depresiji i muškarcima.


Pogledajte video: Kako pomoći onima koji nam se stalno žale (Avgust 2022).