Informacije

Savjeti za nastavak rutine spavanja kada se vratite u školu

Savjeti za nastavak rutine spavanja kada se vratite u školu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mnogi od vas će se već vratiti na posao, a djeca u školu, ali treba li nekoliko dana da se vratite u rutinu spavanja i ponovo rano ustanete? A mi govorimo o velikim riječima kad imate djecu. Rano vratiti se na spavanje veliki je izazov i zato se rano jutro čini kao odiseja.

Tako na kraju izletimo iz svakodnevnih rutina u vrlo lošem raspoloženju, a dan postaje težak i naporan. Dakle, prije nego što vam se ovo dogodi, pregledajte ove savjete za nastavak rutine spavanja kada se vratite u školu.

Razmišljajući o tome, dao sam si zadatak da dobijem glas stručnjaka koji će nam dati neke preporuke za oporavak navika spavanja djece, nakon praznika:

1 - Dvije sedmice prije: Ovo će zvučati komplicirano, ali da ne bi došlo do nagle promjene, psiholog Fabián Salinas preporučuje da se vrijeme za ustajanje mijenja sve ranije i ranije. "Nešto što vam može puno pomoći je zakazivanje izlazaka ili aktivnosti ujutro, za što bi trebali ustati ranije kako bi se pripremili", savjetuje on.

2 - Hrana: Stručnjak nas poziva da izbjegavamo konzumaciju stimulativne hrane ili pića poput slatkiša, čokolade i tamnih pića, kako bismo imali dobar ciklus spavanja.

3 - Asertivnost: Salinas nam kaže da roditelji trebaju biti oprezni s onim što govorimo i kako to kažemo "spavanje ne pokazujte kao obavezu, a još manje određujte rok za spavanje, predstavljajte ga kao privilegiju, zadovoljstvo, nešto ugodno i potrebno".

4 - Prostor: promocija neovisnosti poziv je ovog psihologa i stoga preporučuje da djeca imaju svoj krevet i prostor za odmor. Kakva dobra ideja! Budući da to možemo u bilo koje doba godine, ali kako bi bilo da imamo novu sobu ili krevet za sebe, iskoristivši povratak u školu? Ovo će ih sigurno potaknuti na rani odlazak u krevet.

5 - Za najmlađe: porodični stručnjak potvrđuje da "djeca od 2 do 5 godina imaju koristi od drijemanja tijekom dana, međutim, ne preporučuje se dugotrajno ili kasno drijemanje", pa ako ga vidite da puno spava, natjerajte ga da se probudi tako da ne ' Noću nema problema da ga naspava.

6 - Mobilni uređaji: Još jedan savjet koji nam daje savjetnik je da izbjegavamo upotrebu novih tehnologija u krevetu "a najbolji način je primjer da se krevet odmara." Vjerujem da nekoliko roditelja griješi zbog pretjerane upotrebe tehnologije. Pa, savjet je da to ne radite pred dječacima kako biste mogli zahtijevati da to ne čine.

7 - Vikendi: Nakon tjedan dana teške adaptacije, je li istina da se više od nas namjerava oporaviti tijekom vikenda? Pa, Salinas kaže da možete spavati još par sati, ali savjetuje da što više izbjegavate ustajanje u podne jer to otežava povratak aktivnostima u sedmici.

8 - Komunikacija: promocija izražavanja osjećaja u porodici omogućava mirnije odlazak u krevet. Odnosno, tecite sa svojom djecom, razgovarajte s njima, dopustite im da odu u krevet lagani mentalni prtljag, a ni vi, ako im morate nešto reći, nemojte to držati za sebe.

Kakav dobar savjet daje naš stručnjak. Da ga primijenimo mame i tate u našim svakodnevnim rutinama kako bismo vidjeli kako to ide.

Možete pročitati još članaka sličnih Savjeti za nastavak rutine spavanja kada se vratite u školu, u kategoriji Porodični odmor na lokaciji.


Video: Kako se brzo spremiti ujutru (Juli 2022).


Komentari:

  1. Franco

    Smiješna tema

  2. Shepard

    Bravo, this rather good idea is necessary just by the way

  3. Freeland

    Ja sam konačan, žao mi je, ali predlažem da odemo do drugog.

  4. Gabrielo

    Mislim da grešite. Hajde da razgovaramo.



Napišite poruku