Trudnoća

Vježbajte i vaš partner u ranoj trudnoći

Vježbajte i vaš partner u ranoj trudnoći


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Siguran trening u trudnoći

Nakon pregleda kod babice ili ljekara, zdrave žene koje imaju nekompliciranu trudnoću obično:

  • nastavite raditi redovite, umjerene vježbe tokom trudnoće
  • započnite lagani do umjereni program vježbanja tokom trudnoće.

Zašto je biti fizički aktivan je dobro dok ste trudni

Biti aktivan tokom trudnoće ima mnogo koristi za mamu i bebu.

Otprilike 30 minuta umjerene aerobne vježbe može nekoliko puta tjedno pomoći ženama da se bolje osećaju tokom trudnoće. To je zato što vježba može:

  • poboljšati raspoloženje, kondiciju i san
  • pojačavaju energiju
  • olakšati bol u leđima.

Tjelesna aktivnost tijekom trudnoće može umanjiti rizik majke koja ima gestacijski dijabetes, preeklampsiju i preveliku debljanje.

Takođe, vežbanje može pomoći ženama da se bolje nose sa porođajem. To je zato što je vježbanje dobra praksa za fizičke potrebe rada i rođenja, kao i za njegove mentalne zahtjeve, poput „zadržavanja moći“ i odlučnosti. Vježbanje tokom trudnoće moglo bi pomoći skraćivanju porođaja.

Vježbanje sa partnerom je sjajan način da se vas dvoje osjećate bliski i da izgrade osećaj za 'tim' koji će vam pomoći kad dođe beba.

Muška razina fizičke aktivnosti često opada nakon rođenja bebe. Ali ako sada uspostavite neke zdrave navike, vjerovatno je da ćete vi i vaš partner ostati aktivni i nakon što se vaše dijete rodi.

Kako možete pomoći svom partneru u vježbanju

Mučnina, umor i druge fizičke promjene u trudnoći mogu značiti da se vaš partner ne osjeća vježbajući. Promjene u obliku tijela mogu početi utjecati na njenu ravnotežu i koordinaciju u narednim mjesecima, a neke aktivnosti mogu postati neugodne.

Odličan način da potaknete partnera da ostane aktivan - osim ako mu zdravstveni radnik ne kaže drugačije vežbaj s njom.

Hodanje je jedan od najboljih oblika vježbanja. Tako biste mogli ohrabriti partnera da krene u šetnju sa vama 30 minuta. Započnite s tri dana u sedmici i provjerite možete li izgraditi do pet.

Ako se vaš partner osjeća umornim ili mučnim, možda biste htjeli da skratite daljinu ili da je potaknete da pokuša ponovo sljedeći dan.

Stvari koje možete učiniti

  • Pokušajte ohrabriti partnera da bude aktivan, osim ako zdravstveni radnik nije rekao drugačije.
  • I dalje budite aktivni - ovo će vam pomoći da održavate visoku razinu energije, spremnu za bebin dolazak.
  • Šetajte sa svojim partnerom. To je sjajan oblik vježbanja za vas i vašeg partnera koji rade zajedno, sada i nakon što dijete dođe.
  • Ako vi ili vaš partner niste sigurni ili ste zabrinuti za vježbanje tokom trudnoće, pitajte babicu, ljekara opće prakse ili opstetričara o tome na prerodnim pregovorima.


Pogledajte video: 20 Delicious Fruits On Keto Diet You Can Eat & Fruits To Avoid (Juli 2022).


Komentari:

  1. Grokinos

    Potpuno ste u pravu. Postoji nešto i mislim da je to dobra misao.

  2. Ixaka

    Your phrase is matchless... :)

  3. Abdul-Hadi

    Koga mogu pitati?

  4. Gromuro

    Da apstraktno razmišljanje

  5. Inys

    Excuse for that I interfere... To me this situation is familiar. I invite to discussion. Pišite ovde ili u pm.

  6. Cyst

    Good day, dear colleagues and friends. I spent a lot of time looking for a good blog on similar topics, but many of them did not suit me with the lack or lack of information, stupid interfaces, and so on. Now I found what I wanted and decided to add my own comment. I would like, dear sirs administrators, that your blog continues to develop at such a pace, the number of people grows steadily, and the pages become more and more. I remembered the address of your blog for a long time and I hope to enter the ranks of the most active users. Many thanks to everyone who listened to me and took a minute of free time to read this commentary. Hvala još jednom. Vitaly.

  7. JoJora

    What a sympathetic thought



Napišite poruku