PreTeens

Korištenje ekranskog vremena za poticanje tjelesne aktivnosti: 3-11 godina

Korištenje ekranskog vremena za poticanje tjelesne aktivnosti: 3-11 godina


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vrijeme i fizička aktivnost na ekranu

Ustajanje i kretanje okolo važno je za energetski nivo vašeg djeteta, razvoj, san i općenito zdravlje i dobrobit.

Ponekad vrijeme zaslona i upotreba ekrana mogu značiti da djeca mirno sjede predugo, bez odmora. Ali ne mora biti ovako - možeš iskoristite vrijeme za ekran kako biste se dijete pomaknuli.

Ideje za korištenje ekranskog vremena za poticanje fizičke aktivnosti

Evo nekoliko načina za kombiniranje upotrebe ekrana i fizičke aktivnosti:

  • Planirajte šetnju s djetetom pomoću digitalne karte.
  • Fotografirajte zanimljive stvari koje vidite u šetnji. Kasnije ih možete pogledati i razgovarati o onome što ste vidjeli ili biste mogli nacrtati kartu i dodati joj fotografije.
  • Video zapisujte kako vaše dijete uči novu vještinu poput skakanja, vožnje bicikla ili izvođenja novog trika sa skejtbordom. Možete ponovo reproducirati snimke kako bi dijete moglo vidjeti kako uči.
  • Gledajte videozapise postavljene na mjestima koja želite zajedno posjetiti. Na primjer, mogli biste gledati videozapis postavljen na nekoj plaži, a zatim otići na lokalnu plažu.
  • Odaberite videozapise ili aplikacije koje potiču vaše dijete da pleše i pjeva, ili igre koje uključuju kretanje, poput plesnih igara ili virtualnih sportskih simulatora.
  • Dovedite interese za vreme vašeg deteta u igru ​​van ekrana. Na primjer, vaše dijete moglo bi se oblačiti kao omiljeni TV lik ili koristiti lutke i figurice za glumanje scena.
  • Iskoristite prirodne pauze poput reklama ili završetaka nivoa igre. Na primjer, mogli ste vidjeti koliko zvjezdica može skočiti vi i vaše dijete prije završetka oglasa.

Modeliranje ekranskog vremena i fizičke aktivnosti

Ono što radite i kažete vodi u ponašanju i stavovima vašeg djeteta u većini stvari, uključujući i upotrebu ekrana. Na vaše dijete je snažno utjecao način na koji koristite ekrane i kopirat će ono što radite.

Na primjer, ako vaše dijete vidi kako dugo sjedite pomoću ekrana, pomisliće da su zasloni uglavnom zato što mirno sjedite. Ali ako vaše dijete vidi vas kako koristite ekrane da biste se kretali, ona vjerovatnije koristi ekrane i za fizičku aktivnost.

Evo nekoliko načina na koje možete biti uzor za kombiniranje vremena ekrana i fizičke aktivnosti:

  • Pokažite svom djetetu kako pratite svoju fizičku aktivnost. Možete razgovarati o tome kako je dobro vidjeti koliko ste prošle sedmice pješačili, biciklirali, plivali ili trčali.
  • Pokažite svom djetetu kako pregledava instruktivne video zapise prije nego što učinite stvari koje su fizički aktivne. Na primjer, pogledajte video o tome kako posaditi biljku, a zatim izađite vani i posadite je.
  • Dijelite omiljene aplikacije za fizičku aktivnost sa djetetom - na primjer, aplikacije koje vas vode kroz ples ili jogu. Možete zajedno isprobati različite joga poza ili plesati rutine.

Pronađite više ideja u našim člancima o fizičkoj aktivnosti za malu djecu, fizičkoj aktivnosti za djecu školskog uzrasta i fizičkoj aktivnosti: uključivanju djece.

Australijske smjernice za fizičku aktivnost za djecu

Biti svaki dan aktivan je važan dio rutine vašeg djeteta.

Australijske smjernice o fizičkoj aktivnosti i sjedilačkom ponašanju preporučuju:

  • djeca u dobi od 1-5 godina trebaju biti fizički aktivna tri sata dnevno
  • djeca u dobi od 5-18 godina trebali bi imati najmanje jedan sat umjerene do snažne tjelesne aktivnosti svakog dana.


Pogledajte video: Zvezde Granda - Cela emisija 07 - ZG 201920 - . (Maj 2022).